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在24小时之内脱水减重7公斤，这真的能做到吗？</p>
答案是可以的。</p>
比如ufc嘴炮康纳日常体重为172磅，赛前会控制到165磅，然后他会通过脱水20磅达到145磅羽量级体重标准，再通过科学补水，24小时后他在八角笼的体重又会恢复到165磅，这并不意味着康纳将多出20磅（9公斤）的体重和力量优势。</p>
因为你在减重的时候，对手也在减重，你减了你也没优势，但是你不减，你就是劣势。</p>
所以说，这是一个死循环，任何拳手都无法逃脱，甚至有的拳手真的通过减重来获得优势。</p>
比如你减20磅，我减25磅！</p>
减重是一个非常痛苦的过程，首先白止开始大量的喝水。</p>
很多人疑惑，不是要脱水吗？为什么又喝水了？</p>
这是因为运动员在减重前期需要大量饮水，然后大量排尿，让身体形成排水习惯。之后再减少饮水量，这时身体的排水习惯不会停止，于是大量水分被排出体外！所以控制水分摄入并不是不喝水，而是科学的‘喝’水！</p>
之后，白止开始了训练，加大了训练量和强度，针对性的加大专项有氧训练：如慢跑、空击、跳绳、打手靶、打沙袋等等项目的训练。</p>
一个小时的训练，白止浑身上下近乎湿透，全是汗水。</p>
但是这还不够，达克给白止准备了一些高蛋白米糊，类似婴儿食品，几乎没有糖和脂肪，只有蛋白质和必需维生素。</p>
看起来就很没有食欲的那种…</p>
这就是白止的早餐。</p>
吃完之后，白止继续开始体能训练，他穿上了暴汗服，开始继续加大训练量。</p>
暴汗服，就是运动起来，会让你暴出汗的一种服装，在里面闷热的不出汗都不行。</p>
上午训练完毕，白止休息了一会，这时候，他的体重已经减下来了4公斤。</p>
但午餐没什么好期待的，不过是寡淡的脱脂牛肉+生菠菜+生西兰花。</p>
下午白止实在感觉身体有些受不了了，他并不想再进行高强度的训练，对此，达克也不反对，反正手段有的是。</p>
桑拿，最简单的排汗手段。</p>
一次，又一次，再来一次，白止在蒸了三次桑拿过后，他的体重才堪堪达标。</p>
“我现在想死！”白止难受的说道，这是他第一次经历这样专业的减重，饶是他忍耐性过人，这第一次尝试的感觉，也很不美妙！</p>
达克笑道：“忍一忍，你现在的体重还并没有达到特别难减的地步，如果你的体重超出比赛体重十公斤以上，那时候你才会知道什么叫做地狱。”</p>
