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所谓体能训练就是各种长跑短跑，还有负重跑，今天训练负重跑，林陆骁直接让邵班长给他们一人发一个沙袋包。</p>
男生两个腿两公斤，女生两个腿一公斤。</p>
邵一九一边给自己腿上绑，一边给大家示范，“这个有技巧的，扎的时候要绕圈，你们要看仔细，捆的地方都有讲究，不然沙包会很容易掉，而且还会挫伤的你脚踝。”</p>
三分钟教学，几名队员绑得乱七八糟。</p>
林陆骁拎着秒表，扫一眼，“给你们一分钟，调整。”</p>
众人装模作样调整一番，再抬头时，林陆骁直接站到一名男兵面前，拍拍他的肩，“你去跑两步。”</p>
穆泽刚跑出两步，哐当，沙袋掉了。</p>
林陆骁又指徐亚：“抬腿。”</p>
徐亚照做，一抬腿，沙袋直接掉了。</p>
他走过去，弯腰把徐亚的沙袋捡起来，按在自己的脚踝上，手法快速绕了几个圈，打好结，又问了一遍，“看懂没？”</p>
众人点头。</p>
话音刚落，面前哐当掉下一个沙袋。</p>
林陆骁望过去。</p>
