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这五个教练教学员的不是普通的站桩，而是形意拳的三体式，这是邵战当时教他们的。</p>
等所有的学员都掌握了基本的站桩后，其中一个教练说道：“形意拳筑基三体式又叫“三才式”,即天地人三才。”</p>
教练看了下面的学员一眼后，确认学员都注意都在他身上后，才继续说道：“三体式也是桩功和形意拳所有变化的开始，正所谓万变不离三体式就是这个道理。站三体式一般是按照三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺等要领。”</p>
“三体式是所有武术门派都有的入门基本功，三字经里所讲的三才天地人,在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲.开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形向出生后的立形（后天）交合而成。”</p>
下面的学员听了教练对三体式的介绍后，才知道原来站桩是这么重要的，所以也不敢再轻视了，万一被教练扣分的话，就糟糕了。</p>
三体式站桩是形意拳最重要的基本功，它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。</p>
想学习形意拳，就必须先学好三体式站桩，不然的话，最终也只是一事无成，站好三体式站桩重中之重的事情，所以教练现在才会把三体式站桩放在第一位上，这是学员必须掌握好的。</p>
介绍完毕后，教练就让学员开始正式站好三体式站桩。</p>
这些学员站起来都是有模有样的，只是站姿略微有些不标准，5个教练都会下去巡视，看到学员的站姿不标准，就会过去指正过来。</p>
“三体式是基本中的基本,三体式练得好,人就等同一座会走的山,推之不动,浑元一体。呼吸要自然，精神要集中，身体力求稳固。”教练说道。</p>
这看似简单的三体式站桩，这些学员在学习起来才知道这是有多么不容易，</p>
没有一会儿，这些学员就感觉自己的双腿就像灌注了铅块似的，而且全身大汗，痛苦无比。</p>
