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**退学手续的速度，比他想象中要快很多。</p>
拿着材料跑了几个办公室，盖了几个章，签了几个字后，陆晨就正式退学了。</p>
没有那么多**打脸的情节，毕竟他现在和之前，简直就是两个人，根本没有人认出他。</p>
等到他开着保时捷离开之后，许多学生还在讨论，自己学校里什么时候有这号人物了。</p>
接下来的一个星期里，陆晨过上了没羞没躁的生活。</p>
每天去健身房3个小时，进行有氧耐力训练，让身体慢慢适应训练的负荷。</p>
剩下的时间，要么和林岚一起去看电影，逛逛街，要么就在家里进行拍手运动。</p>
一个星期后，陆晨的体重从68公斤，飙升到了78公斤。</p>
毕竟每天吃那么多高蛋白高热量食物，想不胖都难。</p>
再次来到健身房，陆晨看着自己肚子上的赘肉，露出满意的笑容。</p>
现在，可以开始正式训练。</p>
别看他现在有了一些肥肉，实际上这些肥肉都是最近才堆积的脂肪而已。一旦开始正式训练，每天超高强度的运动量，只需要短短几天时间，就能将这些脂肪燃烧的一干二净。</p>
换上训练衣裤后，陆晨照常来到跑步机上，开始进行慢跑，只不过这次他只跑了10分钟就停下。</p>
热身完毕后，开始正式训练。</p>
首先是俯卧撑，不过他将双掌换成了双拳，因为换成双拳，能够锻炼到三角肌前束。</p>
一百个俯卧撑做完，略微休息了几分钟，紧接着他又开始仰卧起坐，依旧是一百个！</p>
尽管现在已经开始正式训练，但毕竟只是训练的第一天而已，所以需要循序渐进。慢慢增加训练量，才能够让身体机能完全适应。</p>
仰卧起坐结束后，他已经是满身大汗了。</p>
坐在休息椅上，一边休息，一边小口小口喝着水。</p>
三分钟，他放下手中的水壶，再度开始训练。</p>
这次的训练，是毛巾引体。</p>
