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白止出场了，与之前相比起来，他的肌肉维度变粗了一圈！</p>
上场比赛胜利之后，白止获得了泰森的力量训练法，这并不是什么特殊的法门，只是一种针对全身的力量训练。</p>
泰森的力量训练部位主要有上肢、腰腹部、头颈部位、腿部、背部、肩膀、手部、胳膊等。</p>
首先是大腿，在拳手的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。</p>
大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，那么大腿的耐力对拳击手并不十分重要。因此大腿该如何训练就十分清楚了，就是爆发力！</p>
以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000（1磅=0.45公斤）磅以上，泰森的最好成绩是1017磅，训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，泰森从不做每组次数超过6次的练习。</p>
当然，目前的白止是远远做不到这个数值的，但是他在体能训练师埃尔顿的帮助下找到了最适合他的数值。</p>
160公斤！352磅！</p>
可能比起泰森来说，这个数值差了很多，但是要知道，白止和泰森的体重差距可不是一星半点。</p>
他只能做到尽可能的达到自身极限。</p>
腰部是力量的通道，把大腿的力量传递到上身，腰部本身也能产生很大的力量。</p>
腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。</p>
泰森通常用400-500磅的重量，每组做6-10次。</p>
白止同样做了适当的减弱，埃尔顿清晰的明白了白止要做什么，对于现代搏击来说，这些训练都是必不可少的，只是根据选手选择的方向进行强化练习。</p>
脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子起到很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨型球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把他练粗。</p>
