第33章这画面让人撑不住求鲜花 (第2/3页)
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腿外展是锻炼臀中肌和臀小肌的器械，可以让臀部更加翘挺，让臀部上侧的肌肉更加紧致。</p>
而腿内收训练的是大收肌，也就是俗称的大~腿~内~侧。</p>
在一般的训练中，很难专门练到大收肌和臀肌，而这两个区域又是女生必练的部位，练习到位，在日常生活中也有着绝佳的用处。</p>
杨宓走到这两台机器前，直接在腿内收器械上坐下，看着也是熟门熟路。</p>
“这个这么用来着？”</p>
然而，她坐在上面摸索了半天，也没找到启动的“机关”。</p>
“你没练过吗？”</p>
苏博站起身，走了过去，看来又得当一回教练了。</p>
“以前都是私教帮我调的！”</p>
杨宓吐了吐舌头，尴尬的说道。</p>
“来！这样！”</p>
苏博直接上手调整插销位置，并询问道，“你能承受多少度？”</p>
“什么多少度？”杨宓疑惑道。</p>
“就是你两条腿最大能开到多少角度！”</p>
苏博说着，做了个双腿分开的姿势。</p>
这个姿势瞬间让杨宓脸颊绯红，撇过头不敢看苏博的眼睛，喃喃道：“我也不知道，我试试吧！”</p>
苏博抱着专业的态度说道：“练习这个，双腿的开合幅度一定要尽可能的大，而且训练中要用膝盖来发力，完全不能用脚，而且过程中不能直接放松，否则你的腿很容易被折断。”</p>
“嗯！”杨宓细弱蚊吟的点了点头。</p>
因为此时，苏博就蹲在她双腿前，让她就这样分开，怎么可能做的到？</p>
“来吧，别害怕！”</p>
苏博说道，“你尽量外开打，我帮你调角度！”</p>
“嗯！”</p>
纵然杨宓心中万般羞涩，但身体还是诚实的按照苏博说的去做。</p>
“再大一些，这不行！”</p>
